Không bị béo bụng khi ngồi làm việc nhờ áp dụng các mẹo đơn giản

Vấn đề khiến bạn quan tâm ở đây chính là hiện tượng béo bụng của nhân viên văn phòng. Ngồi lâu trước máy tính, đường ruột dễ tích tụ nhiều chất thải, tạo cơ hội tốt cho việc hấp thụ mỡ thừa. Việc ngồi nhiều đi ít, ngồi sai tư thế, thường xuyên dùng thức ăn nhanh khiến cơ thể không có cơ hội sử dụng và đốt cháy năng lượng từ thức ăn. Năng lượng thừa chuyển hóa thành dạng mỡ, tích tụ nhiều ở vùng bụng dưới, tạo thành bụng mỡ, bụng bia.

Béo bụng không những làm xấu đến vóc dáng mà nó còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe để giúp bạn hạn chế béo bụng do ngồi lâu, xin chia sẻ vài mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tránh được bệnh béo bụng do ngồi lâu trong công việc.

   Khi ngồi bạn cần chú ý tư thế lưng phải thẳng, thoải mái tránh ngồi nghiêng vẹo sang một bên. Điều chỉnh tư thế sao cho đúng sẽ giúp bạn nhất là bạn gái không bị vẹo cột sống mà còn có được ”tấm lưng ong” mượt mà. Tuy nhiên, nên thay đổi thường xuyên để hạn chế việc tích tụ mỡ khi ngồi một chỗ khoàng 1 – 2h, bạn nên đi lại quanh phòng và ra ngoài lấy cốc nước. Mỗi lần như vậy giúp bạn tiêu hao bớt 300 calo.

   Ngồi lâu không tốt cho cơ thể bạn, bạn nên đứng dậy vận động khoảng 5 – 7 phút vươn vai, tập một vài động tác đơn giản giúp cơ thể thư giãn. Từ đó lượng mỡ thừa sẽ không tích tụ lại nữa. Ưu tiên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở. Bạn cũng nên tranh thủ vận động khi có cơ hội, thay vì đi thang máy thì hãy đi thang bộ để tiêu hao năng lượng, giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp.

   Nhân viên văn phòng ngồi làm việc lâu với máy tính, cũng thường xuyên gọi đồ ăn vặt chính vì vậy để không bị tích tụ mỡ khi ngồi nhiều bạn cần hạn chế ăn vặt. Bạn có thể khắc phục bằng cách uống nước để giảm cảm giác thèm ăn. Khi bạn không thể chịu được do cơn đói hành hạ thì thay vì những đồ ăn nhanh, chiên rán thay bằng trái cây, các loại hạt. Đặc biệt, trái cây kết hợp với sữa chua cũng là món ăn vặt rất tốt giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, kích thích đốt cháy năng lượng, đẩy lùi nguy cơ béo bụng.

   Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cười nhiều mỗi ngày không những giúp bạn giảm stress – một nguyên nhân gây tăng cân, béo phì mà còn giúp tiêu tốn một lượng calo nhất định. Khi cười, nhịp tim tăng khoảng 10 – 20%, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu bạn “lười” vận động tay chân, thì hãy chăm vận động cơ mặt và cười thật nhiều. Điều này giúp vừa đem lại tâm trạng thoải mái vui vẻ, vừa giữ được vóc dáng thon gọn.